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  • 大學體育形體課第一學期教案 [內容預覽] 2 | 2016-08-27
    第1次課 課的任務:一、形體:〈一〉、 了解形體基本知識 〈二〉、初步掌握教學基本姿勢中站立姿勢、手臂的基本姿態、腳的基本位置 〈三〉、學習基本步伐:柔軟步 二、身體素質:連續起踵立發展小腿...

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  • 幼兒趣味形體操教材教法 [內容預覽] 20 | 2015-08-10
    幼兒趣味形體操教材教法指導 啟蒙階段 從事幼教工作的同志都有共同的體會,年齡越小的幼兒越不好教,需要特別耐心,且不容易見成效。 我著手啟蒙階段訓練內容的創編是在幼教老師提出要求后進行的。客觀上有這樣的...

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  • 第九套廣播體操教案 [內容預覽] 15138 | 2011-08-09
    第九套廣播體操(大眾廣播體操)文字說明 原地踏步(8拍×2) 預備姿勢:直立。 原地踏步兩個8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握拳,兩臂前后擺動.最后一拍還原成直立. 要求及注意事項:腳離地面約15厘米,身體保持正...

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  • 體育運動讓你學會關心——增強社會責任感 [內容預覽] 305 | 2010-05-07
    體育運動讓你學會關心——增強社會責任感 社會責任感是指個人對社會承擔使命、職責、義務的感知、理解和履行。在道德品質的體系中,責任居于最高層次。可以說,軀體的長大只是你生理日趨成熟的標志,而責...

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  • 體育運動使你更具人格魅力——形成良好的體育道德 [內容預覽] 378 | 2010-05-07
    體育運動使你更具人格魅力——形成良好的體育道德 人們只有自覺的遵守法律,規范自己的行為,才會有一個安定、美好的生活環境。一個具備良好社會道德的人才是一個完整的人,一個具備人格魅力的人。 2 沒...

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  • 體育運動助你成功——培養競爭與合作精神 [內容預覽] 599 | 2010-05-07
    體育運動助你成功——培養競爭與合作精神 想取得成功,與他人合作是非常必要的。體育運動中時時有競爭、處處有合作,對培養你的競爭與合作精神大有益處。 2 競爭與合作無處不在 競爭 現代社會的競爭日...

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  • 體育運動讓你更受歡迎——促進人際交往 [內容預覽] 278 | 2010-05-07
    體育運動讓你更受歡迎——促進人際交往 生活中沒有與世隔絕的世外桃源,你必然會有需要幫助的時候,也會有人需要你伸出援助之手。能正確的處理與他人的關系,友好的與人交往,是我們每一個人所必須具備的...

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  • 體育鍛煉為你的意志力補“鈣”——培養堅強的意志品質 [內容預覽] 640 | 2010-05-07
    體育鍛煉為你的意志力補“鈣”——培養堅強的意志品質 人生的道路上充滿著形形色色的艱難險阻,你要培養堅忍不拔、百折不撓的堅強意志品質去面對各種各樣的困難,才可能有所收獲、有所成就。堅強的意志品...

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  • 體育鍛煉使你更“高大”——增強自我價值感 [內容預覽] 500 | 2010-05-07
    體育鍛煉使你更“高大”——增強自我價值感 自我價值感是當你面對一項挑戰性任務時,對自己行為能力的主觀評價和能力趨向的推測。 但正確的自我評價并非易事。很多時候人們對自我的認識和評價并不是很客...

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  • 體育鍛煉使你更聰明——促進智力發展 [內容預覽] 401 | 2010-05-07
    體育鍛煉使你更聰明——促進智力發展 體育鍛煉是一種積極、主動的活動過程,在這個過程中你必須集中注意力,有目的的感知、記憶、思維和想象。因此,長期從事體育鍛煉可以使你的大腦更加聰明,有效促進你...

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  • 運動的“營養素”——與、運動技能有關的體能 [內容預覽] 1060 | 2010-05-07
    運動的“營養素”——與、運動技能有關的體能 倘若你是個體育愛好者或是一個運動高手,那么你肯定明白在運動場上光靠健康體能是不夠的,還有一些基本的運動體能不可少,比如速度、爆發力、靈敏性、協調性...

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  • 健康體能的“木通原理”——與健康有關的體能 [內容預覽] 599 | 2010-05-07
    健康體能的“木通原理”——與健康有關的體能 健康體能是美好生活的基石,也是運動體能的基礎。如果沒有良好的心肺耐力,日常生活中輕微活動酒會使你“氣喘如牛”;如果沒有合格的肌肉力量和肌肉耐力,你...

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  • 背部肌群的鍛煉方法2 [內容預覽] 119 | 2010-01-21
    背部肌群的鍛煉方法 俯臥挺身彎起: 要領:俯臥在背肌訓練器上,下肢固定 ,上體向下屈,兩臂頭后屈肘抱頭, 吸氣后,用力向上彎起直至最大限度 ,全身成反弓形。呼氣后控制還原節 奏,完成動作。重復練習 要...

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  • 肩部群的鍛煉方法 [內容預覽] 106 | 2010-01-21
    肩部群的鍛煉方法 站姿繩索單臂側拉舉: 要領:分腿側立于訓練器前,身體正 直,收腹、緊腰、挺胸,近側臂叉腰 ,遠側臂腹前斜下握住繩索把柄,虎 口朝前,吸氣后直臂用力向側平舉方 向拉舉直至工作臂側平舉稍...

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  • 臂部肌群的鍛煉方法2 [內容預覽] 89 | 2010-01-21
    臂部肌群的鍛煉方法 專注強力啞鈴彎舉 要領:分腿坐在凳子上,上體正直, 緊腰、挺胸,稍向前傾,一臂伸直垂 放于大腿內側,拳心向前持啞鈴,另 一手扶貼于持鈴肘關節,并置于同側 大腿內側膝關節上,吸氣后持...

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  • 胸部肌群的鍛煉方法2 [內容預覽] 96 | 2010-01-21
    胸部肌群的鍛煉方法 雙杠臂屈伸: 要領:兩臂伸直,雙手撐杠成支撐懸垂 ,挺胸、收腹,兩腿自然放松伸直, 呼氣后隨即屈肘彎臂,身體下降直至 兩臂彎曲,使身體重心到最低位置, 頭要正,并向前引,兩肘外展,...

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  • 背部肌群的鍛煉方法 [內容預覽] 473 | 2010-01-21
    背部肌群的鍛煉方法。 寬握頸后引體向上: 要領:單杠直臂懸垂,虎口相對,握 距寬于肩,身體保持放松伸直,使背 闊肌充分伸長,吸氣后,用力屈臂向 上引體上拉,直至單杠接近或觸及頸 后部,稍停1—2秒鐘...

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  • 肩部肌群的鍛煉方法 [內容預覽] 360 | 2010-01-21
    肩部肌群的鍛煉方法 站姿杠鈴提肘上拉: 要領:兩腿開立,兩腳同肩寬或寬于肩 ,身體正直,收腹、緊腰、挺胸,兩臂 伸直腹前持杠鈴,拳心向后,握距寬于 肩,吸氣后用力沿身體向上屈肘上提直 至肘關節高于肩部...

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  • 腿部肌群的鍛煉方法 [內容預覽] 100 | 2010-01-21
    腿部肌群的鍛煉方法 仰臥杠鈴蹬伸: 要領:仰臥在長凳上,上體正直平穩, 兩臂固定上體。兩腿屈膝在腹前,兩 腳掌蹬在杠鈴深蹲架上的杠鈴上,吸 氣后用力向上蹬伸杠鈴,直至使兩腿 充分蹬直,稍停2—3秒鐘...

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  • 腰腹部肌群的鍛煉方法 [內容預覽] 359 | 2010-01-21
    腰腹部肌群的鍛煉方法 站姿雙人體轉傳鈴片: 要領:兩人背對,兩腿開立,兩腳同 肩寬,兩人距離3—40公分,上體正 直,緊腰、挺胸,一人兩臂*稍屈腹前 對握杠鈴片,吸氣后,兩腳固定,上 體向后扭轉45度...

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  • 臂部肌群的鍛煉方法 [內容預覽] 245 | 2010-01-21
    臂部肌群的鍛煉方法 站姿雙臂杠鈴彎舉: 要領:兩腿開立,兩腳同肩寬,上體保持正 直,收腹、緊腰、挺胸,兩臂自然垂于體側 ,拳心向前握住杠鈴,握距同肩寬或寬于肩 或窄于肩,上臂夾貼體側不動,吸氣后兩臂 ...

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  • 胸部肌群的鍛煉方法 [內容預覽] 308 | 2010-01-21
    胸部肌群的鍛煉方法: 1、 坐姿屈臂夾胸: 要領:坐在訓練器固定椅上,上體保持正直 ,收腹、挺胸、緊要,兩個前臂貼在阻力器 的護墊上,兩個上臂與地面平行,吸氣后兩 臂同時用力向中間夾胸,直到兩個相分離的...

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